人到中年为什么记忆力退化得厉害,有什么好方法

延缓记忆力衰退的小诀窍

记忆力衰退可以减缓吗？如何延缓记忆力衰退？下面提供一些切实可行的方法供大家参考。

在老年综合病房，高龄患者比比皆是，除了躯体上的疾病程度不同，他们的记忆力、思考能力、反应等也各不相同。但据观察，那些记忆力保持得较好的患者，他们有一些共同的爱好、兴趣和保持兴趣的方法，值得借鉴。

饮食。这是最基本的条件，也是老生常谈，必须保证每一天的充足营养，这会有助于记忆。全谷类食物、豆类、花生、芝麻、水果、蔬菜及海产品，都含丰富的葡萄糖和脑黄金，能给大脑提供所需能量。豆类与绿色蔬菜富含叶酸，因为叶酸对记忆有帮助。据说银杏也有助于增强记忆，最新的研究成果表明，银杏含白果酸、白果粉，别称“抗衰老素”，可促进脑细胞再生。人处于低血糖时，记忆力会受损。那些记忆力相对好的老年患者，我们看到他们最常吃的食物有：芝麻糊、红枣、大核桃、香蕉、苹果、花生，几乎每天必吃。这些不仅有利于保持机体营养，对延缓记忆力衰退一定有很好的功效。

健身益脑，多动脑筋能让头脑保持强健。身体健康状况不佳或是疾病的原因，往往会导致记忆力下降。患有疾病的老年人健身存在困难，但是他们有自己的方法。多动脑筋，锻炼大脑，法国人称此为“脑慢跑”。速读记忆专家提醒：有氧运动是保持记忆力最好的方法之一，因为这样做能使更多血液输送到脑部，带进更多的氧和葡萄糖，可以增强脑功能，避免记忆力衰退。老年人只要没有失能，就可以做能所能及的活动，散步就是最好的方法，室内室外都可以，持续至微汗，不感劳累为宜。

保持爱好。很多老年人都有自己的爱好，但是有些老人随着年龄的增长或身体的不适会逐渐放弃。据精英特速读记忆专家研究，看书、看报，剪报，画画，做笔记，写日记等等，我们发现喜欢做这些和文字有关的活动的老人，记忆力保持特别好。这些日常爱好既不消耗过多体力，又容易操作，只需要保持一种毅力。当然做这些文字工作不要要求过高，可以随心随性而作，一次时间不要太久，经常性地即兴而作；做笔记、写日记不要太耗精力，哪怕是记个流水账也可以。

另外，尽可能地保持心情愉快。日常生活中多一点悠闲，多关心家人与老友，用积极的心态去面对生活，热爱生活，自然就会发现生活中有许多美好而值得记忆的事。这些都对增强记忆力有好处。如果长期承受巨大的精神压力，大脑可能就不能如愿。老年人还是把生活节奏放慢些，这样可有足够的时间去思考，可使思维清晰很多。人们在接收和处理新的信息时如果让自己放松些，记忆障碍一般就不会发生。

总之，养成良好的生活作息与饮食习惯，保持愉悦平和的乐观心态，适量发展兴趣爱好，多运动、多思考，可以帮助我们老年人减缓记忆力衰退。

“大叔控”女孩最喜欢什么样的"大叔"？

40岁帅大叔也有了“逆袭”魅力。由韩国明星40岁的张东健、42岁的金秀路、40岁的金民钟和38岁的李钟赫这4位大叔组成中年版“F4”，于近日热播的电视剧《绅士的品格》当中获得颇高人气，令不少女剧迷成为了“大叔控”。如今的老男人们，似乎真的越来越有魅力了。 你可以在电视剧里迷恋“大叔”，但在真实的爱情路中，你会愿意做个“大叔控”吗？ 大叔像是一种西药 海琪：事业成功的大叔是很有魅力，没有女人不爱，但是那一切并不是你陪他创造的，那是另一个女人的劳动成果，而你只不过坐享其成而已。而抛弃一起熬过艰难岁月的糟糠之妻，喜新厌旧的大叔恐怕也没你想的那么成熟稳重吧！ 爱我中华：我就是个大叔，我的意见你们找大叔，最好别找大过自己14岁的。14岁是个坎，国外曾经统计过相差14岁的婚姻大多不幸福。不要说和大叔很合拍没有代沟，这是不可能的。每个年龄段的人都有自己要做的事，和要负的责任，不要去贪恋大叔的成熟和包容。大叔的成熟和包容，是被他经历过的女人和流逝的岁月打磨出来的，你身边的同龄人到大叔的年龄亦会如此，所以不要把自己美好的青春浪费到大叔身上。 爱水水：爱上大叔，实在是一件非常有挑战的事情！大叔很少有一手新货。如果他没结过婚……天！为什么没有？你能保证自己不去胡思乱想吗？大叔结过婚也不好，他曾经是另一个女人的丈夫，他曾经完整地面对过一段婚姻，他爱过又放弃了，他柴米油盐过但最终还是离开了……在经历了一次轮回之后，恰好——他被你遇到。大叔像是一种西药，上一次的婚姻让他具备了一些抗体，你永远不是他的对手。 选择大叔一步到位 闪闪来迟：说实话大叔们除了老了点，身体比年轻人差些，其他方面还是蛮强的，年轻的MM们一点都不傻，她们知道选择大叔们是一步到位，生活上用不着受苦受累，年轻人奋斗一辈子追求一辈子的生活或者事业、名利、金钱，在找到大叔们时顷刻就拥有，想想这种捷径何乐而不为，就说生活阅历和经验吧，也不用去生活中历练，都是大叔们直接传授。 (o-.-o)z~oО ：我爱上一个比我大13岁的大叔，他只是普通的外企员工，每天也为生计奔波，但是我觉得跟他在一起很贴心，他很会照顾人，哪方面都想得很周到，不会像我前几任的同龄男友那么幼稚，不管我有什么事他都会帮我分析里面的利害关系，我觉得大叔没什么不好。 俏丫头：谁说大叔就一定是有过婚姻的，谁说大叔就一定是年龄大的，我们只是比较喜欢成熟、稳重的男人，错了吗？是谁说小女生喜欢大叔就是为了金钱，我们并不是不喜欢年龄相仿的，如果年龄相仿有成熟的，又何必去找个大叔呢？成熟不是年龄大了就有的，成熟是长久的阅历沉淀下来的。

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