一、800米长跑才跑200米就累了，怎么在最后一个月提高，每天跑2公里能提高吗？
能经常锻炼肯定是可以提高的。但是每天跑两公里，比较难以做到。你应该根据你目前的情况来，800米长跑，建议练习1000米距离。如果一开始跑不下来你可以先尽量跑，看你能跑多少米，假设你现在只能跑200。然后每天在前一天基础上增加50米，慢慢的增加到1000这个距离。成绩肯定会提高的。
跑步前注意热身，跑步后也要放松。如果遇到刮风下雨天气，就不跑。但是在室内也要热身运动。可以练习原地高抬腿练习频率。
如果速度无法提升，你可以采取隔天变速跑跑法。变速跑就是1000米的距离，冲刺100米然后慢跑100米，然后再冲刺100米，然后再慢跑100米，这样反复的一快一慢的进行。可以很好的锻炼到腿部耐力和持久力。
切记循序渐进，不要让自己受伤。一旦拉伤肌肉，好几天都好不了，影响训练。还会失去之前训练的成果。如果跑完了腿疼的厉害，第二天没有回复，就不要继续练，等回复过来再练。
尤其是最初的几天，特别容易拉伤肌肉，要慢慢来，不要一上来就练很猛。
二、800米前喝红牛好还是喝葡萄糖好？大神们帮帮忙
在赛前喝高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖，可以迅速消化吸收直接作用于肌肉）。
三、高考体育八百米
800米属于中距离跑项目，800米成绩取决于你的技术、速度耐力和有氧耐力水平。在800米跑中要注意以下几点：
1、跑进过程中要匀速,前400和后400米成绩几乎相同。利用惯性能很好地节省体力；前面400米千万不要用力冲,只用70%左右体力.
2、要调整好呼吸频率(二步一呼二步一吸或三步一呼三步一吸）；
3、在跑动过程中全身要放松；
4、要采用合理的战术(领先跑、跟随跑)，你的成绩不太好,建议你采用跟随跑,也就是说在比赛中人要紧跟三名的选手,如果前半程落后太多的话,后面要赶上就更难了.
5、在弯道跑中注意技术，身体内倾，便于克服离心力；
6、在整个跑进过程中要紧贴左侧跑道，这样算下来至少少跑5、6米；
7、跑后不能马上停下来注意调整和放松.
8、遇到极点时一定要以顽强的意志坚持；
9、在比赛前,一定要注意做准备活动,多拉一下韧带,这样你跑起来要轻松一些。同时不要饮用太多的水，容易造成比赛中腹痛。如天热要饮水最好在比赛前半小时左右。适当地喝一点葡萄糖也可以。葡萄糖是直接能被人体吸收的能源物质。当然对成绩只能起到一些辅助性作用。穿衣服轻薄透汗，最好着纯棉的运动上衣和短裤。另外平时要多加强有氧耐力和速度耐力练习（如每天坚持跑一二组800、1000米等）。
四、女子八百米跑步技巧
掌握节奏外，还要注意600米处，相信很多跑800米的人，往往600米那里最难受，如果前面尽力的话，相信600米那里是极点，因为经过前面600米的厮杀后，人的心里和身体，都受到了极大的摧残。
而此时应该做的是不断调整自己的呼吸，步频，摆臂等，使自己尽快适应过来，只有这样才能在最后100米发力，赶超前面对手。建议调整距离为600到650，也就是说只有50米的调整时间。
最后就是冲刺了，记住中长跑最忌讳，半途放气，最后一百米，一定要一口气冲到终点才可以停下来，如果这100米，自己顶不住，松懈一下后，只会越来越慢。
最后说一下，任何成功都不是一蹴而就的，都是需要经过长时间的积淀，没有量的积累，哪来质的飞越。所以如果当你看到这篇经验时，你不要以为你找到致胜的法宝，记得一定要勤加练习。
五、马上中考要考800米了，是塑胶跑道，穿什么鞋好啊？耐克的跑鞋推荐一款
国产回力足矣 虚荣心作怪